Кое-что о депрессиях

[Ela]

ДЛЯ ВСЕХ, КТО ЭТО ВИДИТ!

Один из моих личных способов борьбы с депрессией. Проверено на практике. При должном навыке работает неплохо.

1. Представьте себе свой мозг как квартиру из нескольких комнат со всеми удобствами, предназначенную для проживания в ней вашего разума.

2. А теперь - что одну из комнат снимает квартирант по имени Депрессия. Э, нет, не пытайтесь гнать взашей - не получится! Примите как данность, что пока квартирант не шарится без спросу в холодильнике, спускает за собой воду в сортире и не гадит на кухне и в прочих местах общего пользования, а также вносит установленную плату - пусть живет. В какой валюте Депрессия вносит плату, не скажу - тем более, что она каждый раз своя - но пусть вас утешит уже то, что Депрессия проживает у вас не задаром и плату свою вносит.

3. А теперь примите как данность, что раз вы делите квартиру с жильцом, то не все слова, которые в этой квартире прозвучали, произнесены вами. Кое-что сказано и жильцом. Заявления типа "Я бездарь, неудачник и ничтожество", "Родители - тираны", "Дети - балбесы", "Начальство (подчиненные) - гады", "Спуруг (а) - тварь" и тому подобные оцениваются исключительно как ЧУЖИЕ и селективно игнорируются как несущественные. Не пытайтесь их оспорить и внушить себе, что все хорошо. Просто относитесь к ним, как к любой другой глупости, сказанной вам злым дураком. Мысли типа "Так было всегда, и ничего не меняется" и уж тем более "Так плохо будет всегда" следует игнорировать особенно тщательно. Это НЕ ВАШИ мысли! Ну, хочется вашему квартиранту потрепаться - так и пусть его. Но выслушивать его бредни и принимать их как истину или руководство к действию вы не обязаны. Пусть беседует сам с собой.

4. А после этого начинаем вести совершенно обычную жизнь, обращая на истерические вопли квартиранта не больше внимания, чем на ту собаку, которая лает,а ветер носит - повторяю, все эти пакости сказал квартирант, а не вы. Это НЕ ВАШИ мысли -и действительности они не отражают. Это всего лишь мнение вашего жильца - и только. И нечего его слушать - пусть сам с собой и беседует.

Обычно если оставить депрессию в состоянии "тихо сам с собою я веду беседу" и не вступать с ней даже в дискуссии (о том, чтобы соглашаться, я вообще молчу - этого нельзя тем более), то от отсутствия нормального собеседника депрессия впадает в себя, то есть в депрессию, и сходит на нет.

Способ хоть и громоздкий, но надежный.

Предостережения: при склонности к раздвоению личности не рекомендовано - могут быть вредные последствия.

Как видно из даты написания этого поста, он был одни из первых на этом дневнике вообще. Поднимаю его для общего пользования - вдруг кому пригодится? ПЧ у меня в те времена было мало, видели его немногие, значит, самое время повторно поделиться опытом. )))

запись создана: 10.01.2005 в 19:42

@темы: психоложество, Мысли вслух

Comments

[Brigita]

В какой валюте Депрессия вносит плату, не скажу - тем более, что она каждый раз своя - но пусть вас утешит уже то, что Депрессия проживает у вас не задаром и плату свою вносит.



А по секрету?

Уж очень интересно: какая от подобной гадости польза может быть?

[Viorteya-tor]

Brigita

Ну например:

гадость сказанную тебе другим уже никогда не скажешь себе сам ))))

Нет, я это точно заберу в цитатник))))

[tes3m]

Надо попытаться применить на практике ))

[Ela]

А оно реально помогает.
Только селективный игнор должен быть четкий и без попущений. Особенно это касается мысли "так было - так будет". Вот ее надо особенно четко игнорить. Тут надо что помнить - депрессия являет собой измененнное состояние сознания и измененное состояние организма. А у них, у этих измененных состояний, есть одна такая милая черта - для них то, что было в период между ними, как бы не существует. Тело этого не помнит, разум этого не помнит. От одной депрессии до другой прошло года два - но вам-то кажется, что вы из первой депрессии вышли минут на пять за макаронами в магазин, и тут же вернулись... аккурат во вторую. Ну вот не было этих двух счастливых безоблачных лет! Не помнит их ваша депрессия, и все тут! Вот и кажется, что так было всегда - а на самом деле так было всегда, когда депрессия, а совсем не всегда в целом. Так бывало - и так не будет.

[Джесс]

Ela Применяю аналогичный метод, хотя и менее громоздкий. В свое время, "кося" от сессии, заработала в отделении пограничных состояний диагноз "Маниакально-депрессивный синдром". В конечном итоге признала его наличие в моей психике. Теперь "маниакальными" фазами пользуюсь для маниакального же нападения на работу, проворачивая за неделю месячный объем, а в "депрессивные" фазы творю или отлеживаюсь. Не испытываю никакого диссонанса: если мне хреново, списываю все на депресс, а не на то, что "все плохо и я никтожество". Знаю - это просто период такой.

Brigita

В какой валюте Депрессия вносит плату, не скажу - тем более, что она каждый раз своя - но пусть вас утешит уже то, что Депрессия проживает у вас не задаром и плату свою вносит.

А по секрету?
Уж очень интересно: какая от подобной гадости польза может быть?

Польза может быть именно творческая. Многим людям пишется-рисуется-музыку сочиняется только в таком состоянии. И после этих прорывов, кстати, "квартирант" благополучно убирается в свою комнатушку. А в тебе мусор не копится - выбросил пару истеричных песен, от которых потом все в шоке, и дальше живешь.

[Таэлле]

Джесс

Не испытываю никакого диссонанса: если мне хреново, списываю все на депресс, а не на то, что "все плохо и я никтожество".

Ну, это обоюдоострое - тем более, словечко "депрессия" употребляется далеко не только как медицинский диагноз. По моим ощущениям и опыту, соблазн великоват под маской депрессии прощать себе все на свете.

[Джесс]

Таэлле согласна, именно поэтому и считаю главным принципом управляемость процессом. Если ты в депрессе три дня, то весь мир может и подождать. Если ты им прикрываешься, чтобы чего-то не делать неделями (и при этом ВООБЩЕ ничего не производишь, даже стихов), значит, либо ты лентяй, либо лечиться пора, ибо это уже медицинское.

[arthin]

я могу до упора кричать помогите
но из мелких и крупных обид
по ночам мне является внутренний гитлер
и внушает, что я паразит

и что надо меня ---
но от первых же звуков
просыпается в жёлтой военной пыли
мой лихой и безбашенный внутренний жуков,
побеждает его и стирает с земли

и пристроив удобней уставшую душу
засыпаю спокойно до нового дня
но порой -
а ведь всё-таки я не дослушал
может я паразит
может надо меня?
(с) Хатуль

[Оригинал дубликата]

Интересная мысль!
Учитывая тот факт, что наш реальный дом подобен этому воображаемому и описываемомму - должно получаться.

[Zainka-Gwena]

Попытаюсь взять на вооружение.
И в цитатник))

[Рельмо]

Единственная польза, которую м не по этому поводу удалось накопать: принцип лакмусовой бумажки..
В целом – да, игнор и действие.

Эла

[Mask_and_Mirror]

хых
Настоящую депрессию не осознаешь пока она хоть чуть чуть не отпустит. Потом уже можно применять какие-то методы борьбы =)

[Sammium]

Да, игнор - хороший метод. Спасибо за эту запись А то бывают ведь люди, которые выражение "борьба с депрессией" понимают буквально, и начинают с этим "квартирантом" спорить и ругаться. Что, ясное дело, ни к чему хорошему не приводит.

[Йорингель]

Спасибо, очень полезно

[Панург]

Спасибо Интересно .

[Ela]

хых Настоящую депрессию не осознаешь пока она хоть чуть чуть не отпустит. Потом уже можно применять какие-то методы борьбы =)

а это зависит от привычки замечать или не замечать. И умение замечать развиваемо. Нет, лучше замечать в самом начале, пока эта зараза еще не развилась, кто ж спорит, что уже развившаяся депрессия маскируется - но это вполне возможно.

[Bernadett-e]

Интересный вариант, запомню. Эла, у вас много интересного, за что и нравится читать.

[Морихэл]

Замечательный способ! Возьму на вооружение)))

[Asterta]

arthin - спасибо. стих замечателен!
Ela - и вам, как всегда, безграничное спасибо!!

[rina_bel]

Cпасибо огромное!
Надеюсь,у меня получится
А то гадкая это штука, и действительно кажется, что ничего хорошего не было никогда

[Ro]

Хороший способ, да. Надо попробовать...
Только депрессия имеет привычку внушать, что она - и есть ты. А вот тот смешной чудак, что твердит что-то хорошее - так это придурь инфантильная, эдакий деревенский дурачок, что ж его слушать-то...
Вобщем, получается, кто убедительней, тот и съел.

[Рельмо]

Ro в "Револьвере" была очень точная фраза - "Его главная разводка была в том, что он убедил тебя, что он твой лучший друг"
Этот жилец умеет убеждать..

[Ela]

Этот жилец умеет убеждать..

именно. Вот поэтому с ним не то что соглашаться - с ним даже в дискуссию вступать нельзя. Просто по факту нельзя. Живет себе - ну и пусть живет. Но слушать его нельзя.

[oumnicque]

Спасибо за совет.
В жизни руководствуюсь принципом "всё это началось не вчера, и закончится не завтра", но отношу его к вещам глобальным, затрагивающим меня постольку-поскольку...

[vol4onok2838]

Очень хороший способ. Не знаю, как для кого, но мне, пока я только читала эту рекомендацию - уже стало намного легче и свободнее. Большое спасибо)))
Джесс,

Если ты в депрессе три дня, то весь мир может и подождать. Если ты им прикрываешься, чтобы чего-то не делать неделями (и при этом ВООБЩЕ ничего не производишь, даже стихов), значит, либо ты лентяй, либо лечиться пора, ибо это уже медицинское.

Вот это точно.
Sammium,

А то бывают ведь люди, которые выражение "борьба с депрессией" понимают буквально, и начинают с этим "квартирантом" спорить и ругаться. Что, ясное дело, ни к чему хорошему не приводит

Это еще ничего. А вот когда начинают с ней бороться медикаментами - успокоительными сильнодействующими всякими - вот это точно ни к чему хорошему не приводит. У меня так подруга лечилась - у человека замедлилась реакция, но депрессия не прошла - только хуже стало.

[Sammium]

vol4onok2838, ага, мы как-то с другом прочитали инструкцию к антидепрессанту, который ему выписали. Таки да - одним из побочных эффектов числилась депрессия
А кроме шуток, медикаменты тоже не просто так выписывают. В особо тяжелых случаях, когда человек в депрессии, например, может с собой что-нибудь нехорошее сделать, таблетки действительно нужны. А если без лекарств можно обойтись, то, конечно, лучше обойтись без них.

[Royal Heart]

Ela Спасибо огромное, очень вовремя и в тему.